Терренкур (скандинавская ходьба)

Терренкур (лечебная ходьба) – одна из форм лечебной физкультуры, которая осуществляется путем естественного физического упражнения (ходьбы по определенному маршруту).

Проводится терренкур в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности.

Мы применяем несколько маршрутов терренкура, протяженностью от 200 до 1500 метров с углом подъема от 4гр. до 10 гр. с двумя контрольно – наблюдательными пунктами.

О пользе терренкура

При преодолении специальных маршрутов улучшается выносливость, налаживается работа опорно-двигательного аппарата, а также восстанавливается тонус сосудов и мышц. Правильно дозированные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на обмен веществ, дыхательную систему, закаляют организм и являются профилактикой всевозможных заболеваний.

Так называемая скандинавская ходьба показана при реабилитации пациентов в следующих случаях:

• после перенесенных травм;
• как один из методов восстановления после инфаркта миокарда;
• в случае ожирения;
• при нарушениях в работе пищеварительной системы;
• в случае других патологий.

Маршрут терренкура чаще всего пролегает по привлекательным ландшафтам, поэтому связь с природой оказывает дополнительное благоприятное влияние на нервно-психическое состояние человека.

Показания к терренкуру:

Лечебная методика терренкур приносит пользу каждому без исключения человеку. Пешие прогулки врачи назначают обычно своим пациентам в следующих случаях:

• при малоподвижном образе жизни;
• нетренированным людям со слабой выносливостью;
• пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, гипотония, перенесенный инфаркт миокарда и т.д.);
• пациентам с нарушенным обменом веществ;
• при заболеваниях пищеварительной системы;
• во время восстановления организма после пневмонии;
• людям с бронхиальной астмой или хроническим бронхитом;
• при реабилитации после повреждения опорно-двигательного аппарата;
• пациентам, регулярно испытывающим стрессы;
• людям с неврозами чрезмерной возбудимостью нервной системы.

Терренкур в лечебных целях

Методика терренкура может оказывать разные лечебные эффекты:

• развивается выносливость;
• стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы;
• улучшается работа органов дыхания;
• нормализуется нервно-психическое состояние;
• при ходьбе активно работают все мышцы;
• улучшается обмен веществ;
• стимулируется умственная деятельность.

В отличие от занятий в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе более эффективны. Вы гуляете, дышите свежим воздухом, наслаждаетесь красивыми пейзажами, но при этом тренируется ваша дыхательная и мышечная системы.

Методика терренкур представляет собой гармоничное и естественное лечение. Прокладываемые маршруты носят название дорожек здоровья и молодости. Испробуйте на себе эту уникальную оздоровительную методику, и вы обязательно заметите улучшения в состоянии своего здоровья.